jeudi 19 décembre 2013

Téléthon Cucugnan - Trail du Coeur


 Retour rapide sur le Téléthon à Cucugnan. Un beau weekend de générosité, bien aidé par la météo.
Il y a eu plusieurs temps forts : le vendredi soir, plusieurs petits directs sur France2 mais le vent glacial ne donnait pas envie de trainer longtemps dehors. Un sandwich, un vin chaud et à l'abri dans le gîte. Nuit pas top avec Christian et l'animateur Patrick dans les grandes chambres communes avec beaucoup de bruits et mouvements.



Le lendemain le vent est tombé et c'est une belle journée qui accueille les coureurs venus pour le Trail du Coeur et pour soutenir les deux petits malades sur fauteuils.


Le départ est donné à 10h30 pour cette course sans dossard ni classement. Après un départ tranquille dans les vignes où Michel Rabat part facilement loin devant, les explications commencent entre nous.

Course non compétitive, mais on est plusieurs à commencer à bien envoyer. Dès les premières petites côtes je passe un paire de gars et me retrouve troisième. A part Christian qui est un peu derrière, je ne connais personne et c'est difficile de juger le niveau. Le chrono parlera quand même, environ 1h10 pour avaler 14km et 600md.


Sur la partie de piste , je me rapproche du second. Si je suis en coupure depuis trois semaines, j'ai encore des restes de vitesse. Je suis obligé de crier pour appeler ce coureur qui n'a pas vu un embranchement pourtant bien signalé. Me voici second.

Je suis talonné dans la descente par deux ou trois coureurs mais j'essaye de ne pas perdre de temps et j'attaque l'énorme montée du Sentier Cathare en ayant conservé ma position.



Là pas de calcul, je me défonce, peut être pour me venger du Trail de Quéribus que j'avais raté, pour le plaisir d'essayer de garder cette seconde place jusqu'au bout et ainsi accompagner les deux petits en fauteuils sur les cinq cent derniers mètres. Sans doute pour des raisons personnelles plus égoïstes aussi, toujours est il que je monte très fort et arrive peu à peu à creuser un trou sur mes poursuivants.



Je prends à la volée une photo du château, un coup d'oeil à la montre, il m'a fallu 53 minutes pour arriver ici . J'entends  qu'on me crie d'attendre en bas avec les petits si je suis second et concentré sur ma course je ne vois même pas que c'est Béa qui crie.



Sur la piste  roulante qui suit, j'aperçois Michel Rabat en point de mire. Surprenant et gratifiant, même si bien sûr il n'a pas fait tout ça à fond. Moi je donne toujours beaucoup et avant d'attaquer la descente j'ai rejoint Michel.
Apparemment il n'y a personne derrière, mais j'ai peur que quelqu'un revienne me piquer la deuxième place. Alors je me cale sur l'allure de Michel et effectue une belle descente, même si au niveau technique c'est assez simple sur les pistes . 
Quand il faut relancer sur le plat je me surprends à aller plus vite que Michel, mais bien sûr il s'adapte. Fin de la descente sur une petite route, toujours à fond et nous voici en bas de Cucugnan, à la fausse arrivée.



On rencontre là les parents des deux petits et comme prévu on effectue la dernière partie en les poussant. Ce n'est pas simple car je suis quand même un brin fatigué et la dernière rue à parcourir est une grosse montée.


Mais je trouve la force pour pousser avec Michel ces deux petits jusqu' à l'arrivée où une  foule groupée nous acclame.  Nous sommes heureux, émus, et comme cela se voit sur la photo nous avons nous tous, coureurs, organisateurs et public, donné aussi de la joie à ces deux petits malades, au moins pour quelques instants.


Il me faudra ensuite un petit moment pour me remettre en grignotant et buvant, car j'ai vraiment donné beaucoup pour arriver à cette place.



Tout le village vit au rythme du Téléthon et toutes les activités ou restaurations serviront à apporter de l'aide aux malades. Le temps de se restaurer avec les copains autour d'un bon cassoulet, nous voila rassemblés pour la Marche du Coeur : la procession va se diriger du village vers la tour de Quéribus et au niveau du parking une petite malade se joindra à eux pour monter au cœur du château.




Chargé de faire des photos pour l'orga, je monte directement au pied du château pour attendre les marcheurs. Je vais ensuite les accompagner jusqu'à la tour, essayant de saisir en photos toute la joie et toute l'émotion qui a accompagné la petite jusque tout en haut du donjon.









En haut nous retrouvons la télévision qui ne diffusera rien sur cette marche, ayant préféré se concentrer sur les exploits sportifs de quelques chercheurs. J'ai préféré ce que tous ensemble nous avons vécu.







Comme tout au long de cette journée, et de celles qui ont suivi, beaucoup de sourires et d'émotions pour tous.







Le soir et le froid revenus, nous partagerons quelques restes de cassoulet avant de retrouver la chaleur du gîte.
Le lendemain nous serons plusieurs à nous retrouver pour reconnaître la nouvelle montée sur le château de Peyrepertuse : plus longue et plus progressive, elle présente le même dénivelé mais étalé, donc sur un profil bien moins raide qu'avant.







Fin d'un beau weekend en terre cathare, quelques jours forts en émotions où tout ce qui a été fait pour ces petits se vit intensément et où l'aide qui leur a été apportée se voit concrètement. Une expérience à renouveler pour courir utile.

lundi 25 novembre 2013

Défi Sud Trail's


Né de l'envie de quelques coureurs / organisateurs, le Défi Sud Trail's veut être le circuit que l'on avait envie de courir, composé d'épreuves de caractère, tracés costauds et après courses chaleureux, sur un territoire restreint qui permet d'éviter les trop longues heures de route.



Composé de peu d'épreuves, il permettra aussi d'avoir d'autres  objectifs dans l'année et d'aller courir d'autres courses. Les premiers mois de 2014 comme les derniers sont libres, ainsi que l'été où souvent se place un ultra.
Ce sera pour moi le défi compétitif de l'année, à côté d'autres projets qui restent encore à définir.
Pour avoir tous les détails sur les belles épreuves qui composent ce Défi ainsi que le règlement et autres détails, il suffit de suivre ce lien :
Au plaisir de s'y retrouver.


mercredi 20 novembre 2013

Boucle du Confluent 2013


Comme chaque année depuis que je cours en compétition, retour sur le 10km de Portet. Voila maintenant quelques années que je me casse les dents sur la barrière des 37', seuil symbolique car qualificatif au championnat de France pour ma catégorie.

N'effectuant pas de fractionnés sur piste, je ne sais pas du tout où j'en suis de ma vitesse, surtout après une saison de trail et la préparation de l'Intégrale des Causses. Aux Sentiers de la Malepère je me suis senti rapide et également sur les quelques fractionnés courts que j'ai effectués. A confirmer.



La météo n'est pas joyeuse pour le touriste, froid supportable autour de 6 ou 7 degrés et pluie légère, mais très bonne pour le coureur, surtout en l'absence de vent.
Un peu pris par le temps, j'effectue un échauffement assez court d'environ 20 minutes et pas trop appuyé, style footing.



A 9h45, c'est le départ. Pas de stratégie spéciale, juste essayer de tenir la cadence au kilomètre de 3'42" pour terminer en 37'. Le premier kilomètre, légèrement descendant, est bien sûr très rapide en 3'23. Je ralentis ensuite naturellement mais sans essayer de gérer, je fonce et on verra bien si ça tient.




Le deuxième km passe en 3'35, le troisième en 3'38, pas mal de secondes d'avance prises et je vais toujours bien.
Au km4 (3'36) j'hésite à prendre le gel que j'ai prévu d'avaler là, pour le garder pour la fin. Finalement je reste conforme à ma stratégie, je l'ingurgite rapidement et arrive au ravito du km5 où je balance le déchet et avale un demi verre d'eau.



La manipulation du gel m'a fait perdre un peu de temps, je passe le km5 en 3'42. Mais j'ai une bonne avance, les 37' semblent déjà acquis.



Les km6 et 7 sont bons, en 3'39 et 3'37. J'empêche régulièrement mon esprit de vagabonder comme il peut le faire en trail pour me concentrer sur ma foulée, ma respiration et me forcer à relancer dès que je sens mon allure faiblir.
Vers le km 8, un début de point de côté vient me perturber. J'essaie  de bien respirer pour le faire disparaître mais je suis un peu plus lent et enchaîne un 3'42 et un 3'44.

Mais je trouve la motivation de pousser toujours en ayant en point de mire un coureur que j'ai longtemps essayé d'égaler durant mes débuts sur 10km. Même s'il est maintenant V2 il avance toujours très vite. Je vais mètre après mètre le rejoindre et le dépasser, effectuant un dernier très bon kilomètre.



En vue de l'arrivée et avec le public c'est facile d'accélérer encore un peu pour finir fort. Je boucle ce dernier km en 3'34, l'objectif des 37' largement atteint.

La vue du grand chrono de l'arrivée qui affiche un beau 36 me rend heureux et fier de la performance. Le temps d'en terminer le poing levé pour exprimer cette victoire personnelle, le grand cadran affiche un magnifique 36'29". Un super chrono que je n'étais pas persuadé de revoir un jour.








Le temps de reprendre mon souffle, je repars vers la voiture en trottinant ce qui n'empêchera pas quelques courbatures les jours suivants. Je reviens ensuite me ravitailler et reprendre quelques forces au chaud.

Je suis 39ème  sur environ 1000 coureurs et 9ème de ma catégorie.

Mission accomplie, il est temps maintenant de couper durant un mois pour laisser reposer la machine et repartir de plus belle en 2014. Mon futur programme n'est pas encore figé, ni dans le fond ni dans la forme, même si je pense en connaître les grandes lignes. J'aurai l'occasion d'y revenir.


Après ces quelques chiffres, quelques données qui pourront peut être me servir à reproduire ce genre de performance.
Pour une fois je n'ai pas déjeuné avec mon habituel chocolat mais avec un bol de café. J'ai bu une boisson d'attente de Nutratlétic durant les 2 heures précédant le départ. J'ai laissé tomber les vieilles Nike Air Zoom Elite qui ne sortaient qu'une ou deux fois par an sur la route et j'ai couru avec les Hoka quasi neuves qui m'avaient accompagné sur le 24H. Et je me suis quand même entraîné intensément depuis quelques mois , même si ce n'était pas un plan spécifique pour un 10km.

A bientôt, pour causer de 2014.