mardi 30 juillet 2013

Etang d'Appy - Col de Girabal




Retour vers l'étang d'Appy pour une rando que finalement je n'avais pas faite de ce côté-ci depuis des années.
Tout commence la veille par un apéro-grillade sur le parking d'Appy, au départ sous un orage qui heureusement sera bref.







Le lendemain, départ en direction de l'étang d'Appy avec pour but second le col, puis le col de Girabal en passant par le pic (de Girabal ?) si nous sommes tous en forme.







Ça monte assez fort d'un bout à l'autre, le plus souvent sur un bon sentier perdu au milieu d'étendues de fougères.










La trace est évidente, c'est un secteur très pratiqué, entre autre par les pêcheurs.




Avec au-delà des fougères de belles vues sur les Pyrénées.







Rencontre plutôt rare en montagne, quelques ânes ou mulets.




Ça monte toujours (très) fort.








Puis arrive un replat qui nous mènera jusqu'à l'étang, avec vue sur les pics de la chaîne du St Barthélémy. A gauche le pic du Han, visité il y a peu.







Le très joli étang d'Appy.




Et le col en vue.







Ne pas oublier de se retourner en montant au col pour avoir de superbes vues sur l'étang et les montagnes.







Au col, 1000m gravis.



Michel est déjà en haut du pic.




Pendant ce temps je discute avec plusieurs trailers. Le secteur est propice à l'entraînement.
Ici les Zinzins des coteaux.










Arrivée de Daniel au sommet du pic, à 2169m.



En face, le Saint Barthélémy.




De là on redescend au col de Girabal par un sentier un peu délicat par endroits.






On vient de là.




Du col, il n 'y a plus qu'à descendre en suivant le ruisseau de Girabal. C'est plus sauvage mais un sentier existe qui ramène au chemin vers Appy.




Mais avant une pause hydratation s'impose.








Descente dans la jungle ariégeoise.




La journée a été chaude et un bon demi est grandement apprécié, avant que n'arrive l'orage quotidien.






Une belle balade, à effectuer tranquillement en rando ou bien en montée dynamique, sur le format du Kilomètre Vertical que j'aime bien. Je ne suis pas le seul, c'est la dernière tendance à la mode. Je pense qu'il va en pousser partout d'ici peu.

Donc en voila déjà deux, l'Appy Run et le
exploré récemment. Il y a aussi celui de la Frau pratiqué l'an dernier  (départ Pélail) et certainement des dizaines d'autres à trouver en Ariège.

Yapluka organiser...









dimanche 14 juillet 2013

VertiKal Cross ou le miracle de Lourdes

Vertikal Cross ou le miracle de Lourdes


Ça part d'ici et ça va là haut. 


Format original et très intéressant que ce Vertikal Cross : une montée de 4km pour 450m+ à effectuer deux fois, la première en contre la montre individuel et la seconde en course tous ensemble. 
Malgré quelques points à améliorer (cadeau inscription, info sur le cumul des temps des deux courses, possibilité de monter un sac pour l'après course et la remise des prix), ce fut une belle course et une double dose de défonce sous la chaleur.






Reco du parcours en marchant : le début est assez raide et un peu technique, ensuite c'est de la piste et il faudra courir...


Au-dessus de Lourdes


L'arrivée, à la gare supérieure.


Bien affûté, je suis prêt.






Bien profiter du paysage car en course je ne verrai rien.


Après une courte enquête autour d'un demi citron, un indic me donne le nom de la pizzeria à connaître à Lourdes : Da Marco, rue de la grotte. 
Un peu cher comme précisé mais ça vaut le coup, c'est bon, le service est sympa, à recommander.


Nuit de merde dans la 306 camping car garée sur la gare de départ, trop de lumière, trop de voitures qui passent, trop de vent violent. J'aurais dû bouger pour la rue juste en dessous mais j'ai eu la flemme une fois couché.
Du coup le matin j'étais HS, la forme est revenue dans la journée. 


Samedi matin, visite de Lourdes.










Comme m'a dit mon voisin espagnol à la pizzeria  la veille, lui qui était croyant et découvrait Lourdes était assez écœuré et a résumé le tout en un mot : business.





Je fais aussi un petit tour sur le début du parcours qui a été balisé ce matin.




Rencontre sympathique avec Julien Jorro, légèrement blessé, qui est venu nous encourager.


 15h30, c'est parti. Quelques photos pendant mon échauffement, mon horaire de départ étant 15h58.








Difficile de gérer un contre la montre, sans le repère des autres coureurs. 

Dans la première partie, la plus raide, j'alterne marche rapide et course. Ensuite il faut courir partout. J'ai avec moi un peu d'eau et au ravito de mi-course j'avale une gorgée de coca.


Je donne tout, le soleil tape très fort et je mets volontairement mon buff à l'envers pour me protéger la tête. 
Je double deux coureurs partis avant moi, c'est toujours motivant.



Je suis à fond jusqu'au bout et alors qu'après une très vague auto estimation je pensais monter ces 4km et 450m+ en 35 minutes, j'en termine en 26'24". Bien, d'autant plus que je suis 9ème, sur le podium V1.


Après un petit ravito en haut, je redescends comme prévu par l'orga par le funiculaire. Il est 17h, j'ai donc deux heures à gérer avant le second départ.
Je m'offre un petit goûter, chocolatine et bouteille de Saint Yorre. Un peu de repos, quelques mots échangés avec d'autres coureurs bien sympathiques et puis il faut penser à se changer et à s'échauffer pour l'acte 2.




Pas facile de se relancer pour la deuxième manche, mais après quelques minutes d'échauffement ça revient. 

A 19h le départ est donné. Ça part vite devant, je ne m'affole pas et je monte à mon rythme, plus rapide me semble t il grâce à l'émulation des autres coureurs.

Je mène une belle bataille avec un cadet jusqu'au ravito. C'est gratifiant de voir qu'avec un paquet d'années en plus j'arrive à tenir son allure. Je fais une rapide pause, un peu de coca avalé et je repars avec un peu de retard et une pâte de fruits à avaler.

Il fait toujours chaud et je vais effectuer une belle montée, courant partout, ne lâchant rien, me motivant ou m'insultant intérieurement. C'est le mental qui pousse.

J'arrive à passer un coureur, je maintiens un bon rythme jugeant l'écart avec les suivants par rapport aux applaudissements des spectateurs, et je termine vidé dans un temps à peine amélioré de 26'20".

Au cumul des deux manches je termine 7ème et 2ème V1. Très content.




Un grand sourire sur le podium, ça faisait longtemps que je n'en avais pas vu un. Les efforts fournis sur l'alimentation et l'entraînement depuis la désillusion de Quéribus payent et ça fait plaisir.

Bon, j'ai gagné une belle casquette Adidas et une poche de kiwis, cadeau empoisonné pour moi qui n'aime pas les fruits. J'en ai fait don aux touristes qui m’accompagnaient dans la descente en funiculaire.




Et puis je suis allé mettre une deuxième couche de pizza, largement méritée. La suite de la saison avec quelques objectifs qui me correspondent et me plaisent bien s'annonce bonne.

Dommage qu'il n'y ait pas eu plus de monde sur cette course dont j'aime beaucoup le concept. Un manque de communication sans doute et un prix d'inscription un peu élevé à mon avis (20 euros pour les deux montées), associés à un calendrier chargé doivent en être les raisons.

A bientôt pour la suite.